Περιεχόμενα & Παροχές Προγραμμάτων Εκγύμνασης
Πρόγραμμα για Τρέξιμο – 30 Ημερών – 5 χλμ.
Πληροφορίες Προγράμματος
Παράλληλοι Στόχοι
Βαθμίδα Ασκούμενου
Πρόγραμμα για Τρέξιμο 30 ημέρες – 5 χλμ
Video Παρουσίαση Προγράμματος
Τρέξιμο
Πλεονεκτήματα
Το τρέξιμο είναι η πιο φυσική μορφή άσκησης από τότε που το ανθρώπινο είδος πάτησε γερά στα δύο του πόδια και σήκωσε ψηλά το κεφάλι. Τρέχουμε εδώ και 2.500.000 χρόνια. Είμαστε πλασμένοι για δρομείς, μικρών, μεσαίων και μεγάλων αποστάσεων, δεν έχει σημασία, ό,τι ταιριάζει στον καθένα. Sprint και ταχύτητα για τους εκρηκτικούς και ανυπόμονους, μεσαίες και μεγάλες αποστάσεις για τους ηπιότερους και υπομονετικούς.
Το τρέξιμο είναι μια άσκηση προσιτή σε όλους, μικρούς και μεγάλους, γυμνασμένους και αγύμναστους, ενώ μην ξεχνάμε ότι ζούμε και στη χώρα που προσφέρει ιδανικές καιρικές συνθήκες για τρέξιμο εκτός διαδρόμων και γυμναστηρίων.
Το τρέξιμο θεωρείται ίσως η κορυφαία μορφή αερόβιας άσκησης και είναι ιδανικό για:
- Βελτίωση της γενικής φυσικής κατάστασης του ατόμου
- Απώλεια λίπους
- Βελτίωση καρδιοαναπνευστικού συστήματος και αερόβιας ικανότητας
- Πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων
- Αύξηση αυτοπεποίθησης
- Ευεξία
Πολλοί διστάζουν και δυσκολεύονται να ξεκινήσουν αλλά όπως σε όλα τα πράγματα έτσι και στο τρέξιμο η κατάλληλη προσέγγιση και ο σωστός προγραμματισμός κάνουν θαύματα.
Πρόγραμμα για Τρέξιμο 30 ημέρες – 5 χλμ
Συμπληρώστε τη Φόρμα!
Εκδήλωση Ενδιαφέροντος για το Πρόγραμμα Τρεξίματος. Συμπληρώστε τα απαραίτητα στοιχεία.
Έτοιμα Προγράμματα Γυμναστικής “Ready to Go”
Ειδικά σχεδιασμένα Προγράμματα Ασκήσεων Γυμναστικής, ώστε να καλύπτουν ευρύτερες και συγκεκριμένες ανάγκες για κάθε ασκούμενο, ενώ παράλληλα είναι απλά και κατανοητά για όλους, ανεξαρτήτως επιπέδου (αρχάριος – προχωρημένος).
